‌走出老婆出轨带来的痛苦，可以采取以下几种方法‌：‌

‌接受情绪，理解自己的感受‌：面对老婆出轨的消息，情绪的波动是不可避免的。愤怒、失望、伤心等情绪会交织在一起，冲击着你的内心。允许自己去感受这些情绪，而不是压抑它们。心理学家指出，压抑情绪往往会导致更大的内心冲突和心理问题。

‌冷静思考，避免冲动决定‌：在情绪最激烈的时刻，做出重大决定往往是冲动的，可能会带来错误的判断。试着通过冥想、深呼吸、运动等方式来平复自己的情绪。在心情平复后，再去思考你真正想要的是什么，对婚姻的期望是什么。

‌与妻子进行坦诚沟通‌：冷静下来后，与妻子进行一次坦诚的沟通，了解她出轨的原因和对这段婚姻的真实想法。尽量保持冷静，避免指责和攻击，以便真正地听到对方的内心想法。

‌重新审视婚姻关系‌：在经历出轨事件后，重新审视婚姻关系是必要的。思考这段关系的价值和意义，以及是否愿意一起努力修复。修复关系需要双方的共同努力和对未来的共识和承诺。

‌设定个人界限‌：在决定是否继续这段关系时，设定个人的界限非常重要。明确你对未来的期望和底线，比如信任、忠诚和沟通等方面的要求。同时，也要尊重自己的感受，确保在关系中不被再次伤害。

‌给自己时间愈合‌：出轨所带来的伤害并不会在短时间内消失，恢复的过程可能会很漫长。在这个过程中，保持对自己的关爱，培养一些积极的生活习惯，比如锻炼、阅读、旅行等，让自己的生活重新焕发活力。

‌寻求专业咨询‌：如果你发现自己难以独自处理这些情绪，或者夫妻之间的沟通陷入僵局，寻求专业的心理咨询是一个明智的选择。心理医生可以帮助你更深入地理解自己的情感，提供有效的应对策略，并协助夫妻双方进行更有效的沟通。