‌面对妻子出轨带来的心理创伤，可以采取以下策略来帮助自己走出阴影‌：

‌接受情绪的存在‌：出轨带来的情绪波动是正常的，愤怒、悲伤、失落等情绪交织在一起，可能会让你感到无所适从。允许自己感受这些情绪，并通过写日记、倾诉或咨询心理医生等方式，将内心的感受表达出来。‌

‌了解出轨的原因‌：在情绪稍微平复之后，尝试理性地分析出轨的原因，可能涉及沟通不畅、情感疏远、生活压力等多方面因素。与妻子进行深入的对话，了解她的想法和感受，或许能够帮助你更全面地看待这一事件。

‌设定界限与原则‌：明确自己的底线和能接受的范围，比如是否愿意继续这段关系，是否需要时间和空间来冷静思考。设定清晰的界限可以帮助你在情感的漩涡中保持理智，避免做出冲动的决定。‌

‌寻求专业帮助‌：如果发现自己难以独自处理这些情绪和困扰，可以寻求专业心理医生的帮助。心理咨询可以帮助你更深入地理解自己的情感，提供有效的应对策略。‌

‌重建自我价值感‌：出轨可能会让你产生自我怀疑，觉得自己不够好。此时，重建自我价值感尤为重要。可以尝试培养新的兴趣爱好，参加社交活动，增强自信心。与朋友交流，分享自己的经历和感受，逐渐走出阴影。

‌重新审视婚姻关系‌：在经历出轨事件后，重新审视婚姻关系是必要的。思考这段关系的价值和意义，是否愿意一起努力修复。修复关系需要双方的共同努力和对未来的清晰共识。‌

‌转移注意力‌：尝试给自己喊停，转移注意力。可以出去走走，培养新的爱好或技能，与志同道合的人在一起，感受生活的热烈。运动、旅行、听音乐等都能帮助你逐渐走出痛苦。‌

‌时间会治愈一切‌：不要揪着对错不放，时间会慢慢冲淡一切。尽量回忆你们当初有多爱对方，家庭有多幸福，尽量享受现在的家庭幸福。

通过以上策略，你可以逐步走出妻子出轨带来的心理阴影，重新找到生活的平衡和幸福。